Все знают о пользе каш для здоровья. Сегодня мы разберём, чем полезна овсяная каша.
Польза овсяной каши в её богатом составе. Не зря её ещё называют «геркулесовой», в честь античного героя Геракла, которого в Италии называли Геркулесом. Овсяные хлопья – это отличный источник клетчатки, белков, кальция, калия, магния, фосфора, фтора и других минералов. А также в ней содержатся витамины А, С, Е, РР и группы В, биотин, пектины и другие необходимые организму питательные вещества.
Овсяная каша обладает отличными очищающими свойствами, благодаря клетчатке, которой в овсянке много. Клетчатка нормализует работу кишечника, что ведёт к оздоровлению всего организма.
Всего две ложки овсянки помогут заметно снизить уровень холестерина в крови, что снижает риск образования тромбов и заболеваний сердца.
Очень полезна овсяная каша при язвах, гастритах и других недугах, связанных с нарушением функции пищеварения. Она рекомендована при отравлениях, колитах, несварениях, запорах, при разладах функции печени, а также людям с пониженной кислотностью желудочного сока.
Овсянка обладает тонизирующим действием, что помогает нормализовать функции всех систем организма, улучшить память, мышление, способности фокусироваться.
Польза овсяной каши также очевидна для людей, склонных к частым переменам настроения, страдающих сонливостью, слабостью, депрессивными мыслями.
В лечебных целях помимо овсянки рекомендуется также применять отвар овсяных хлопьев. Для этого залейте стакан хлопьев одним литром воды, доведите до кипения и кипятите на медленном огне до тех пор, пока воды останется лишь половина. Процедите и отвар готов.
Чтобы овсяная каша стала более вкусной и питательной, в неё можно добавлять мёд, фруктовый йогурт, орехи или сухофрукты.
Так как овсянка богата питательными веществами, польза овсяной каши для детей просто огромна, ведь растущему организму необходимо повышенное количество витаминов и микроэлементов.
Овсяная каша для похудения.
Овсянка служит прекрасным выбором для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Чем полезна овсяная каша для похудения? Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ. Для того чтобы похудеть, овсянку нужно есть без молока, масла, сахара и даже без соли. Чтобы улучшить вкус можно добавить в кашу фрукты и ягоды.
Людям с проблемами ожирения необходимо устраивать разгрузочные дни и овсяная каша замечательно для этого подходит. Разгрузочные дни на овсянке переносятся легко. Такие дни очистят организм и насытят его полезными веществами.
Существует специальная овсяная диета. Она рассчитана на 10 дней, в течение которых можно есть только блюда из овсяной крупы. На овсяной диете могут сидеть даже люди, имеющие проблемы с желудком.
Теперь вы знаете, чем полезна овсяная каша. Кушайте её по утрам и будьте всегда здоровыми и молодыми.
Знала про овсянку много интересного, у Вас узнала ещё больше.Ведь не даром её англичане едят, она как национальное блюдо у них.Спасибо за интересную статью.
Люблю овсяные хлопья на воде и с оливковым маслом.
19 марта 2012 14:06
Натальяsays:
Спасибо за статью, очень содержательно и понятно описаны все преимущества овсяной каши, прочитала ребёнку, чтобы приучить к этому полезному продукту- бесполезно, может подскажете, как приучить ребенка есть хотя бы иногда овсяную кашу.
Спасибо за статью! Кашу люблю и стараюсь кушать часто. И еще очень полезна греча, ее рекомендуют кушать 3-4 дня в неделю. Желаю всем отличного здоровья!
Мы тоже завтракаем овсянкой, только на воде с фруктами и ягодами. Но сказать, что она надолго утоляет голод я не могу. Уже через час-полтора хочется есть. Почему так получается? Может, молоко делает кашу сытнее?
16 января 2014 20:19
Вячеславsays:
Хочу получить больше информации “Чем полезна овсяная каша.” и еще если можно хотел бы узнать про специальную овсяную диету
31 июля 2015 9:12
Тамараsays:
Да, действительно, овсянка полезный и вкусный продукт, но ее нельзя употреблять людям, страдающим подагрой («косточки на больших пальцах ног») из-за наличия в ней молочной кислоты
А я готовлю кашу из овсяных отрубей. Они гораздо полезнее, плюс их не нужно варить. Я просто заливаю отруби молоком, добавляю немного сахара и ставлю в микроволновку на 2-3 минуты, чтобы они запарились.
Все знают о пользе каш для здоровья. Сегодня мы разберём, чем полезна овсяная каша.
Каждый день, мы с … семьей, едим овсянку на молоке и с изюмом. И сахар не нужен. А завтрака хватает дольше, чем чай с бутербродом.
Знала про овсянку много интересного, у Вас узнала ещё больше.Ведь не даром её англичане едят, она как национальное блюдо у них.Спасибо за интересную статью.
Овсянка — это отлично! А я люблю смешивать овсяные хлопья с гречневой крупой.
Всегда любила овсяную кашу, да и ребятишки с удовольствием едят.
Не очеь-то ее люблю, но возьму на заметку
Замечательная статья, раскрывающая все плюсы овсяной каши! Действительно, каша универсальная, едим ее с большим удовольствием!
Люблю овсяные хлопья на воде и с оливковым маслом.
Спасибо за статью, очень содержательно и понятно описаны все преимущества овсяной каши, прочитала ребёнку, чтобы приучить к этому полезному продукту- бесполезно, может подскажете, как приучить ребенка есть хотя бы иногда овсяную кашу.
Спасибо за статью! Кашу люблю и стараюсь кушать часто. И еще очень полезна греча, ее рекомендуют кушать 3-4 дня в неделю. Желаю всем отличного здоровья!
Мы тоже завтракаем овсянкой, только на воде с фруктами и ягодами. Но сказать, что она надолго утоляет голод я не могу. Уже через час-полтора хочется есть. Почему так получается? Может, молоко делает кашу сытнее?
Хочу получить больше информации “Чем полезна овсяная каша.” и еще если можно хотел бы узнать про специальную овсяную диету
Да, действительно, овсянка полезный и вкусный продукт, но ее нельзя употреблять людям, страдающим подагрой («косточки на больших пальцах ног») из-за наличия в ней молочной кислоты
А я готовлю кашу из овсяных отрубей. Они гораздо полезнее, плюс их не нужно варить. Я просто заливаю отруби молоком, добавляю немного сахара и ставлю в микроволновку на 2-3 минуты, чтобы они запарились.