Хроническая усталость – проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Быстрый темп жизни, стрессы, сидячий режим работы и отсутствие физических нагрузок незаметно оказывают свое пагубное воздействие. И нет ничего удивительного в участившихся случаях самоубийств, ранних и неожиданных смертях, тяжелых заболеваниях сравнительно молодых людей. Организм – не «вечный двигатель», он требует тщательного ухода и отдыха. Мы часто забываем об этом, тем самим, навлекая на себя множество бедствий.

Причины хронической усталости и способы борьбы с ней

1. Не вылеченные болезни

Болеют все, но не все имеют достаточно свободного времени для выздоровления. Несколько дней на простуду, три дня на грипп – вот и все что может позволить себе современный человек, обремененный карьерой и другими обязанностями. Но после борьбы с заболеванием иммунная система находится на пределе своих возможностей, можно сказать, запущен режим «нон-стоп», в связи с этим нельзя перенапрягаться, иначе можно подорвать .

Для успешного преодоления критического состояния, ложитесь спать пораньше. На выходных – никаких магазинов или уборки. Поваляйтесь в постели, посмотрите любимый фильм. Позвольте себе расслабиться и отложить все заботы на будущее.

2. Утро без завтрака

Пренебрежение завтраком – стандартная ситуация для многих «трудоголиков». Шоколадка перед монитором компьютера, печенье между совещаниями – вот и весь завтрак. Но всем хорошо известно, что сладости организму не приносят ничего хорошего, даже малейшей пользы, только лишние килограммы и отложения жира на талии. Человек теряет силы даже ночью, и, если не пополнить энергетические запасы утром, уже к обеду начинает замедляться метаболизм, что вызывает отсутствие аппетита в течение всего дня. Ну а там, конечно же, плотный ужин на ночь. Кроме угрозы ожирения, возникает недостача питательных веществ, а отсюда и плохое самочувствие, хроническая усталость.

Запомните, утро – самое плохое время для голодовки. Если же нет времени, можно на работе подкрепляться фруктами, хлебом грубого помола, сыром, йогуртом, орешками. Такой перекус поможет получить заряд энергии без получения «пустых» калорий.

3. Прием лекарственных препаратов

Очень часто именно побочное действие лекарств вызывает чувство постоянной усталости. Профессионалы свидетельствуют: вызывать сонливость может огромное количество препаратов. И даже самые «мягкие» по своему действию препараты в сочетании с алкоголем, могут кого угодно превратить в «соню». Не зря на любых таблетках советуют перед употреблением посоветоваться с врачом. Только специалист сможет правильно подобрать препараты с минимальным (если не нулевым) количеством неприятных побочных эффектов.

4. Депрессия

Потеря аппетита, бессонница, апатия – верные спутники депрессии. Понятно, что в таком состоянии человек мечтает только спать и спать. Но для преодоления болезненного состояния нужно как можно больше заниматься активной деятельностью, не оставляя времени на размышления. Если же симптомы не исчезают, нужно обращаться за помощью к профессионалам.

5. Отсутствие физических нагрузок

Занятия физическим трудом помогают обеспечить организм кислородом, избавится от стресса и научится концентрироваться. Конечно, занятия спортом зачастую отнимают слишком много дорогостоящего времени. Но не стоит сразу же рваться в чемпионы. Для начала можно уделять каждый день минут 20 прогулкам перед сном. Отказавшись от лифта, занявшись танцами или восточными единоборствами можно не только улучшить физическую форму, но и получить новые впечатления, завести интересные знакомства.

Старайтесь вести здоровый образ жизни, правильно питайтесь, ешьте больше свежих овощей и фруктов, больше времени проводите на свежем воздухе, пойте, танцуйте, радуйтесь жизни, и вы никогда не узнаете что такое хроническая усталость.

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: