Как бросить курить самостоятельно? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, уже осознали некоторые из бесчисленных недостатков этого губительного пристрастия. Намерение уже творит чудеса, поэтому ваше решение — первый, и, одновременно, самый важный шаг на пути к свободе от облака дыма, сопровождающего вас повсюду. Кому-то может показаться, что путь от выкуривания пяти, десяти или более сигарет в день до полного отказа от них очень сложен или даже непреодолим. Некоторые могут бросить курить с первой попытки, а кому-то приходится пытаться снова и снова до достижения желаемой цели. Не стоит ни на секунду забывать — бросить курить самостоятельно можно, и доказательством этому служат люди, которые уже побороли никотиновую зависимость.

Все вредные привычки, а сюда относится не только курение, но и, например, увлечение компьютерными играми или привычка кусать ногти – возникают тогда, когда у человека нет осознания того, что он делает и что при этом происходит. Все сильнее врастая в вас своими корнями, привычка все дальше уводит вас от действительности, погружая в неосознанное состояние и в мир иллюзий. В частности, компьютерные игры, являющиеся пустым времяпрепровождением, для зависимого человека создают иллюзию важной деятельности. Относительно курения – вы можете считать, что оно помогает расслабиться, получить удовольствие, поддержать беседу – тогда как в действительности это всего лишь иллюзии.

Как бросить курить самостоятельно?

Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» - Аллен Карр разработал систему, помогающую разрушить иллюзорный мир курильщика. Трудно поверить, но, чтобы расстаться с сигаретой, всего лишь необходимо вернуться к реальности, уйти от иллюзий.

1. Согласно данной методике начать необходимо с осознания того, что вы начали курить не по своей воле, вам навязали это, а именно повсеместная реклама сигарет, курение других, часто значимых для вас людей.

Ни один здравомыслящий и адекватный человек не согласится на то, чтобы отравлять свой организм ядом раз за разом, выкуривая одну сигарету за другой, при этом принося прибыль производителям табака и ущерб себе.

2. Следующим шагом является осознание того, что бросая курить, вы ничего не теряете. Мысли о том, что сигарета помогает справляться с каким-либо делом, получать удовольствие в клубах и на вечеринках, снимает стресс и помогает успокоиться всего-навсего иллюзия. Если вы сможете это понять, то вы быстро и легко бросите курить.

3. Некоторые даже утверждают, что у сигарет «приятный вкус». Вспомните свою первую сигарету! Она была скорее отвратительной, чем приятной. С тех пор вряд ли что изменилось, вы просто внушили себе, что ее вкус приятен.

Затем выкурите свою последнюю сигарету, делая это осознанно. При этом ощутите ее реальный вкус, и поймите, что на самом деле он противный. Куря, отдавайте себе отчет в том, для чего вы это делаете, что приобретаете взамен и почему вы думаете, что вам это необходимо.

4. Пообещайте себе, что выкурив последнюю сигарету, вы не будете использовать никакие заменители – никотиновый пластырь, электронные сигареты, напитки, леденцы и т.п.

5. Как только вас будут посещать навязчивые мысли о том, что нужно покурить, сразу же говорите себе: «Как мне повезло! Я больше не курю!»

6. Твердо примите решение никогда не думать с завистью о тех, кто курит. Ведь курильщики – это несчастные, больные и зависимые люди, по отношению к которым можно испытывать только жалость. А вы – уверенный в себе, счастливый, свободный человек!

Многие курильщики не готовы бросить свою пагубную привычку по причине страха перед невыносимыми мучениями в период отвыкания от никотина. В действительности эта зависимость далеко не так сильна, как кажется – она не физическая. Отлучение от нее не причиняет ни болей, ни прочих физических страданий. Эта зависимость существует только у вас в голове. «Маленькое чудовище», как называет ее Аллен Карр. И это «чудовище» достаточно быстро вас покинет, как только вы перестанете давать ему «пищу».

Бросить курить самостоятельно нелегко, но это и НЕ невозможно. Если это смогли сделать миллионы людей - получится и у Вас!

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи

Популярные статьи: