Как бросить курить самостоятельно? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, уже осознали некоторые из бесчисленных недостатков этого губительного пристрастия. Намерение уже творит чудеса, поэтому ваше решение — первый, и, одновременно, самый важный шаг на пути к свободе от облака дыма, сопровождающего вас повсюду. Кому-то может показаться, что путь от выкуривания пяти, десяти или более сигарет в день до полного отказа от них очень сложен или даже непреодолим. Некоторые могут бросить курить с первой попытки, а кому-то приходится пытаться снова и снова до достижения желаемой цели. Не стоит ни на секунду забывать — бросить курить самостоятельно можно, и доказательством этому служат люди, которые уже побороли никотиновую зависимость.
Все вредные привычки, а сюда относится не только курение, но и, например, увлечение компьютерными играми или привычка кусать ногти – возникают тогда, когда у человека нет осознания того, что он делает и что при этом происходит. Все сильнее врастая в вас своими корнями, привычка все дальше уводит вас от действительности, погружая в неосознанное состояние и в мир иллюзий. В частности, компьютерные игры, являющиеся пустым времяпрепровождением, для зависимого человека создают иллюзию важной деятельности. Относительно курения – вы можете считать, что оно помогает расслабиться, получить удовольствие, поддержать беседу – тогда как в действительности это всего лишь иллюзии.
Как бросить курить самостоятельно?
Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» - Аллен Карр разработал систему, помогающую разрушить иллюзорный мир курильщика. Трудно поверить, но, чтобы расстаться с сигаретой, всего лишь необходимо вернуться к реальности, уйти от иллюзий.
1. Согласно данной методике начать необходимо с осознания того, что вы начали курить не по своей воле, вам навязали это, а именно повсеместная реклама сигарет, курение других, часто значимых для вас людей.
Ни один здравомыслящий и адекватный человек не согласится на то, чтобы отравлять свой организм ядом раз за разом, выкуривая одну сигарету за другой, при этом принося прибыль производителям табака и ущерб себе.
2. Следующим шагом является осознание того, что бросая курить, вы ничего не теряете. Мысли о том, что сигарета помогает справляться с каким-либо делом, получать удовольствие в клубах и на вечеринках, снимает стресс и помогает успокоиться всего-навсего иллюзия. Если вы сможете это понять, то вы быстро и легко бросите курить.
3. Некоторые даже утверждают, что у сигарет «приятный вкус». Вспомните свою первую сигарету! Она была скорее отвратительной, чем приятной. С тех пор вряд ли что изменилось, вы просто внушили себе, что ее вкус приятен.
Затем выкурите свою последнюю сигарету, делая это осознанно. При этом ощутите ее реальный вкус, и поймите, что на самом деле он противный. Куря, отдавайте себе отчет в том, для чего вы это делаете, что приобретаете взамен и почему вы думаете, что вам это необходимо.
4. Пообещайте себе, что выкурив последнюю сигарету, вы не будете использовать никакие заменители – никотиновый пластырь, электронные сигареты, напитки, леденцы и т.п.
5. Как только вас будут посещать навязчивые мысли о том, что нужно покурить, сразу же говорите себе: «Как мне повезло! Я больше не курю!»
6. Твердо примите решение никогда не думать с завистью о тех, кто курит. Ведь курильщики – это несчастные, больные и зависимые люди, по отношению к которым можно испытывать только жалость. А вы – уверенный в себе, счастливый, свободный человек!
Многие курильщики не готовы бросить свою пагубную привычку по причине страха перед невыносимыми мучениями в период отвыкания от никотина. В действительности эта зависимость далеко не так сильна, как кажется – она не физическая. Отлучение от нее не причиняет ни болей, ни прочих физических страданий. Эта зависимость существует только у вас в голове. «Маленькое чудовище», как называет ее Аллен Карр. И это «чудовище» достаточно быстро вас покинет, как только вы перестанете давать ему «пищу».
Бросить курить самостоятельно нелегко, но это и НЕ невозможно. Если это смогли сделать миллионы людей - получится и у Вас!
Курить нужно бросать!Грамотные и хорошие слова у вас. С большим удовольствием приглашаю на свой сайт — будем делать наши ресурсы больше и богаче. Успехов:)
У каждого бросившего курить — свой способ, который помог отказаться от этой привычки. Главное — искреннее желание и сильная мотивация. Как раз её хорошо подпитывают примеры и рассказы других бывших курильщиков.
Уже лет десять, как курить бросил. На раз и окончательно ! Просто была цель и никаких отговорок и сожалений. Кстати, в последнее время многие мужчины бросают курить, а курящих женщин становится все больше и больше, жаль!
Тут кроме силы воли и сильной мотивации вряд ли что-то поможет. Просто нужно понять для чего тебе нужно бросить курить. Это должно быть твое собственное желание, а не просьбы окружающих. В общем, если чего-то действительно хочешь, то можно сделать все!
Книга очень полезная, хорошо прочищает мозги и ставит все на место. Спасибо за статью!
Заслуживает уважение то, что автор этой книги на своем примере показывает, как он бросил курить. Это вызывает доверие.
Книжечка действительно полезная. Еще бы ее заставить прочитать курильщика.
Курить нужно бросать!Грамотные и хорошие слова у вас. С большим удовольствием приглашаю на свой сайт — будем делать наши ресурсы больше и богаче. Успехов:)
Никогда не понимала, как можно так вредить своему здоровью. Конечно нужно бросать курить — обязательно!
У каждого бросившего курить — свой способ, который помог отказаться от этой привычки. Главное — искреннее желание и сильная мотивация. Как раз её хорошо подпитывают примеры и рассказы других бывших курильщиков.
Уже лет десять, как курить бросил. На раз и окончательно ! Просто была цель и никаких отговорок и сожалений. Кстати, в последнее время многие мужчины бросают курить, а курящих женщин становится все больше и больше, жаль!
А еще можно заменить привычку курить другой полезной привычкой, которую можно применять в те моменты когда хочется покурить.
У вас очень полезный сайт. Я его обязательно посоветую всем курящим кого знаю. +1
Да, женское курение намного серьезнее чем мужское. Женщины должны рожать здоровых детей и дышать чистым воздухом.
чтобы бросить курить нужно этого хотеть, а не просто бросать потому что это вредно, иначе все эти психотехники до лампочки
Ещё нужно постараться не общаться с курящими люди, в то время когда они курят.
Два месяца уже не курю! Правда сам бросил и не пользовался не какими советами, електросигарами, жвачками и тому подобной нечисти!
Никогда не курившему человеку не понять,с каким чувством гордости мы говорим:»Я бросил курить».
А мне не помогла книга. Когда первый раз прочитала, то хватило на 2 дня. Потом и перечитывала, и фильм смотрела — даже и такого эффекта уже не было.
Очень качественная статья, спасибо автору.
Тут кроме силы воли и сильной мотивации вряд ли что-то поможет. Просто нужно понять для чего тебе нужно бросить курить. Это должно быть твое собственное желание, а не просьбы окружающих. В общем, если чего-то действительно хочешь, то можно сделать все!