Как бросить курить самостоятельно

Как бросить курить самостоятельно? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, уже осознали некоторые из бесчисленных недостатков этого губительного пристрастия. Намерение уже творит чудеса, поэтому ваше решение — первый, и, одновременно, самый важный шаг на пути к свободе от облака дыма, сопровождающего вас повсюду. Кому-то может показаться, что путь от выкуривания пяти, десяти или более сигарет в день до полного отказа от них очень сложен или даже непреодолим. Некоторые могут бросить курить с первой попытки, а кому-то приходится пытаться снова и снова до достижения желаемой цели. Не стоит ни на секунду забывать — бросить курить самостоятельно можно, и доказательством этому служат люди, которые уже побороли никотиновую зависимость.

Все вредные привычки, а сюда относится не только курение, но и, например, увлечение компьютерными играми или привычка кусать ногти – возникают тогда, когда у человека нет осознания того, что он делает и что при этом происходит. Все сильнее врастая в вас своими корнями, привычка все дальше уводит вас от действительности, погружая в неосознанное состояние и в мир иллюзий. В частности, компьютерные игры, являющиеся пустым времяпрепровождением, для зависимого человека создают иллюзию важной деятельности. Относительно курения – вы можете считать, что оно помогает расслабиться, получить удовольствие, поддержать беседу – тогда как в действительности это всего лишь иллюзии.

Как бросить курить самостоятельно?

Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» - Аллен Карр разработал систему, помогающую разрушить иллюзорный мир курильщика. Трудно поверить, но, чтобы расстаться с сигаретой, всего лишь необходимо вернуться к реальности, уйти от иллюзий.

1. Согласно данной методике начать необходимо с осознания того, что вы начали курить не по своей воле, вам навязали это, а именно повсеместная реклама сигарет, курение других, часто значимых для вас людей.

Ни один здравомыслящий и адекватный человек не согласится на то, чтобы отравлять свой организм ядом раз за разом, выкуривая одну сигарету за другой, при этом принося прибыль производителям табака и ущерб себе.

2. Следующим шагом является осознание того, что бросая курить, вы ничего не теряете. Мысли о том, что сигарета помогает справляться с каким-либо делом, получать удовольствие в клубах и на вечеринках, снимает стресс и помогает успокоиться всего-навсего иллюзия. Если вы сможете это понять, то вы быстро и легко бросите курить.

3. Некоторые даже утверждают, что у сигарет «приятный вкус». Вспомните свою первую сигарету! Она была скорее отвратительной, чем приятной. С тех пор вряд ли что изменилось, вы просто внушили себе, что ее вкус приятен.

Затем выкурите свою последнюю сигарету, делая это осознанно. При этом ощутите ее реальный вкус, и поймите, что на самом деле он противный. Куря, отдавайте себе отчет в том, для чего вы это делаете, что приобретаете взамен и почему вы думаете, что вам это необходимо.

4. Пообещайте себе, что выкурив последнюю сигарету, вы не будете использовать никакие заменители – никотиновый пластырь, электронные сигареты, напитки, леденцы и т.п.

5. Как только вас будут посещать навязчивые мысли о том, что нужно покурить, сразу же говорите себе: «Как мне повезло! Я больше не курю!»

6. Твердо примите решение никогда не думать с завистью о тех, кто курит. Ведь курильщики – это несчастные, больные и зависимые люди, по отношению к которым можно испытывать только жалость. А вы – уверенный в себе, счастливый, свободный человек!

Многие курильщики не готовы бросить свою пагубную привычку по причине страха перед невыносимыми мучениями в период отвыкания от никотина. В действительности эта зависимость далеко не так сильна, как кажется – она не физическая. Отлучение от нее не причиняет ни болей, ни прочих физических страданий. Эта зависимость существует только у вас в голове. «Маленькое чудовище», как называет ее Аллен Карр. И это «чудовище» достаточно быстро вас покинет, как только вы перестанете давать ему «пищу».

Бросить курить самостоятельно нелегко, но это и НЕ невозможно. Если это смогли сделать миллионы людей - получится и у Вас!

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи:

Комментарии (17) на “Как бросить курить самостоятельно”

  • Книга очень полезная, хорошо прочищает мозги и ставит все на место. Спасибо за статью!

  • Заслуживает уважение то, что автор этой книги на своем примере показывает, как он бросил курить. Это вызывает доверие.

  • Книжечка действительно полезная. Еще бы ее заставить прочитать курильщика.

  • Курить нужно бросать!Грамотные и хорошие слова у вас. С большим удовольствием приглашаю на свой сайт — будем делать наши ресурсы больше и богаче. Успехов:)

  • Никогда не понимала, как можно так вредить своему здоровью. Конечно нужно бросать курить — обязательно!

  • У каждого бросившего курить — свой способ, который помог отказаться от этой привычки. Главное — искреннее желание и сильная мотивация. Как раз её хорошо подпитывают примеры и рассказы других бывших курильщиков.

  • Уже лет десять, как курить бросил. На раз и окончательно ! Просто была цель и никаких отговорок и сожалений. Кстати, в последнее время многие мужчины бросают курить, а курящих женщин становится все больше и больше, жаль!

  • А еще можно заменить привычку курить другой полезной привычкой, которую можно применять в те моменты когда хочется покурить.

  • У вас очень полезный сайт. Я его обязательно посоветую всем курящим кого знаю. +1

  • Да, женское курение намного серьезнее чем мужское. Женщины должны рожать здоровых детей и дышать чистым воздухом.

  • чтобы бросить курить нужно этого хотеть, а не просто бросать потому что это вредно, иначе все эти психотехники до лампочки

  • Ещё нужно постараться не общаться с курящими люди, в то время когда они курят.

  • Два месяца уже не курю! Правда сам бросил и не пользовался не какими советами, електросигарами, жвачками и тому подобной нечисти!

  • Никогда не курившему человеку не понять,с каким чувством гордости мы говорим:»Я бросил курить».

  • А мне не помогла книга. Когда первый раз прочитала, то хватило на 2 дня. Потом и перечитывала, и фильм смотрела — даже и такого эффекта уже не было.

  • Очень качественная статья, спасибо автору.

  • Kate:

    Тут кроме силы воли и сильной мотивации вряд ли что-то поможет. Просто нужно понять для чего тебе нужно бросить курить. Это должно быть твое собственное желание, а не просьбы окружающих. В общем, если чего-то действительно хочешь, то можно сделать все!

Оставить комментарий

Присоединяйтесь!
Новости партнеров
стрелкаПодпишитесь на рассылку!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *