С приходом тёплых солнечных дней многие задаются вопросом как быстро загореть и при этом не получить солнечный ожог.

Так вот есть способ, который поможет за 1-2 дня загореть так, как за пару недель, а может и больше, если загорать обычным способом. Основатель метода - Владимир Иванович Вукста – Голтис - специалист по выживанию в экстремальных условиях и автор оздоровительной методики «Исцеляющий импульс».

В основе этого метода лежит такое свойство нашего организма как суперкомпенсация. Суперкомпенсация – это превышение начальных возможностей организма после нагрузки и полного восстановления. Учитывая такие возможности нашего организма, Голтис разработал специальную схему и для удобства изложил её в виде таблицы. Цифры в таблице - это время в минутах.

Согласно таблице, вначале мы загораем лицом в течение указанного времени, затем переворачиваемся на спину, после чего загораем по очереди сначала одним, а затем другим боком. Первый сеанс загара соответствует первой строчке таблицы по горизонтали – шаг 1. После того как мы позагорали указанное для цикла 1 в таблице время мы уходим в тень на определённое время для того, чтобы дать организму восстановиться.

Затем мы сразу переходим к шагу 2 и проделываем всё аналогично первому.

Существует несколько вариантов использования схемы суперкомпенсации:

1. Суперэкстремальный или сверхбыстрый – это когда всю схему вы проходите за 1 день. Этот способ использовать не рекомендуется, так как в этом случае придётся провести на солнце весь день, включая и часы наибольшей солнечной активности, что не желательно. Он подходит для людей, которым ну ооооочень надо.

2. Экстремальный или скоростной – всю схему загара вы проходите за 2 дня. В первый день вы проходите часть таблицы. Второй день – оставшуюся часть. Но второй день начинать нужно не с того шага, каким вы закончили, а отнимите от него 2. Например: вы закончили на шаге 7, значит, следующий день начинайте с шага номер 5 (7-2).

3. Нормальный – когда вы проходите схему за несколько дней (примерно неделю). Обязательно делайте перерыв во время наибольшей солнечной активности (приблизительно с 12.00 до 15.00). После перерыва в 2 и более часа продолжайте как и во втором способе не с того шага, на котором закончили, а делайте откат на 2 шага. Например: если закончили на 4 , то следующий сеанс начинайте с шага номер 2 (4-2).

Каждый следующий день начинайте с шага, с которого начинали предыдущий день плюс 2, т.е. если сегодня вы начинали с 1 первого шага, то независимо от того, на каком шаге вы закончили, завтра нужно начинать с 3 (1+2). Соответственно получается следующая схема:

1 день мы начинаем с 1 шага

2 день – с 3 шага

3 день – с 5 шага

4 день – с 7 шага

5 день – с 9 шага

6 день – с 11 шага

Во время загара по системе Голтиса можно купаться в тени или же быстро окунуться и уйти в тень.

Исключайте время наивысшей солнечной активности – с 12.00 до 15.00.

Быстрый по Голтису подходит даже людям с чувствительной кожей, а также может быть использован в период реабилитации после солнечных ожогов. Только в этих случаях загар нужно начинать с интервалов - 10 секунд. Для удобства таблицу можно переделать в пропорции, где 1 минута равна 10 секундам. Соответственно 2 минуты – 20 секунд, 3 минуты – 30 секунд и т.д.

Быстрый загар по Голтису - прекрасный вариант для тех, кто не имеет возможности пойти в отпуск, но хочет приобрести красивый загар за пару выходных дней.

Если вам предстоит много времени провести под палящим солнцем, то загар по Голтису поможет подготовить вашу кожу и защитит от ожогов.

Ни в коем случае не применяйте эту схему в солярии.

Зная как быстро загореть, используя схему Голтиса, основанную на суперкомпенсации и используя её в точном соответствии с предписаниями, вы больше не столкнётесь с проблемой солнечных ожогов и быстро сможете приобрести красивый и здоровый загар.

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи сайта

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: