Очень многие люди страдают от стеснительности и застенчивости. Кто-то стесняется в школе выходить к доске, кто-то краснеет, общаясь с противоположным полом, кто-то чувствует дискомфорт, находясь в новом коллективе. Как избавиться от стеснительности? Ведь всем нам приходится общаться с новыми людьми, обращаться в различные учреждения, отстаивать свои права, проявлять инициативу. Кто-то в ответственные моменты мобилизуется, начинает лучше соображать, четче излагает свои мысли. А вот людям, для которых публичное выступление является испытанием, становится плохо: они краснеют, у них учащается сердцебиение, выступает пот, язык «не слушается».

Как избавится от застенчивости? Как избавиться от стеснительности? Ведь только спокойная уверенность ценится в обществе и притягивает людей. Чтобы выработать в себе необходимую уверенность воспользуйтесь рекомендациями психологов.

Как избавиться от стеснительности и застенчивости. Рекомендации психологов.

1. Не сравнивайте себя с другими!

Застенчивость возникает, когда вы считаете себя хуже других. Но каждый человек уникален и вы уникальны! Вы не хуже кого-то, а просто вы другие. Если у вас не получается оказаться в нужное время в нужном месте и вы не идёте напролом к своей цели, то это не признак того, что вы ни на что не способны. И если подобные качества не приемлемы вашей натурой, не стоит их вырабатывать. Найдите свои сильные стороны и развивайте их. Сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой. Отмечайте то, каким вы были вчера и каким стали сегодня.

К тому же, в застенчивости есть свои плюсы. Застенчивые люди скромны, отзывчивы, доброжелательны и вызывают симпатию.

2. Цените свои успехи!

Застенчивый человек считает свои промахи и неудачи закономерностью, а удачи – случайностью. Но без промахов невозможно, через ошибки человек развивается. Не ругайте себя за очередную неудачу и не зацикливайтесь на ней. Анализируйте ошибки и идите дальше. Не бойтесь оступиться, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Отмечайте и запоминайте свой положительный опыт в общении и поощряйте себя за него.

3. Станьте профессионалом!

Стеснительные и застенчивые люди думают, что все вокруг внимательно рассматривают их и придирчиво оценивают каждое их действие. Общаясь с людьми, они подсознательно ждут критику в свой адрес, тревожатся, что не произведут нужного впечатления. От этого робость только усиливается. Чтобы не бояться критики – станьте профессионалом. Профессионализм в чём либо, повышает уверенность. Когда вы умеете делать что-то лучше других – появляется вера в свои силы. Профессионалы не комплексуют.

4. Не принимайте на свой счёт недоброжелательность людей!

Грубость и агрессивность зачастую являются выражением внутренних переживаний и комплексов человека их проявляющего. Ведь у каждого есть свои проблемы. Возможно, человек чем-то подавлен, расстроен и не намерен общаться. А может быть он не уверен в себе и так проявляется его реакция на ваше стремление к общению. Это его проблемы, а не ваши. Просто улыбнитесь, будьте приветливы и веселы. Искренняя улыбка и хорошее настроение ещё никогда не отталкивали людей.

5. Расширяйте круг общения!

Больше общайтесь. Это добавит опыта и придаст уверенности в собственных силах. Развивайте навыки общения ведь лучший экспромт – тщательно подготовленный.

Читайте больше, запоминайте различные истории из жизни, имейте про запас пару новых анекдотов. Чем больше вы знаете, тем больше можете предложить людям, тем интереснее с вами общаться.

6.Знакомьтесь с незнакомыми…

Знакомьтесь с людьми на улице, на вечеринке… Начните разговор с какого-нибудь вопроса. Старайтесь задавать вопрос таким образом, чтобы получить развернутый ответ. Например, вместо вопроса «Нравится ли вам вечеринка?» спросите «Что вы думаете об этой вечеринке?» или «Как вам выступление президента компании?». Можно похвалить одежду или аксессуары, которые вам понравились. К примеру, знакомство двух известных бизнесменов началось с того, что один из них выразил своё восхищение авторучкой другого.

7. Не «лечитесь» алкоголем!

Распространено мнение, что для храбрости нужно выпить. Но на самом деле алкоголь порождает не раскованность, а развязность, сожаление о которой впоследствии может только усугубить застенчивость и вызвать чувство вины. Вместо алкоголя лучше используйте аутотренинг. Если использовать его регулярно, можно добиться хороших результатов.

8. Тренируйте уверенность.

- Научитесь четко и уверенно здороваться как со знакомыми, так и с незнакомыми. При этом не забывайте про улыбку.

- Научитесь говорить «нет» красиво и вежливо, но не чувствуя при этом свою вину.

- Чаще заводите разговор с окружающими незнакомыми людьми.

- Звоните по объявлениям и подробно расспрашивайте о мелочах.

- Покупая какую-то вещь, интересуйтесь мнением продавца – консультанта, просите совет.

Я надеюсь, что эти рекомендации о том, как избавиться от застенчивости и стеснительности вам хоть как-то помогут и, выполняя их, вы станете более уверенны в себе и в своих силах.

Посмотрите также 5 минутное видео, в котором психолог Ю.С. Мохова даст ещё парочку советов о том, как избавиться от стеснительности:

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: