Самооценка – это то, как мы видим себя в своих глазах, это оценка, которую мы сами себе ставим. Она может быть как слишком низкой, так и высокой, но не всегда она бывает адекватной. Люди с более высокой самооценкой добиваются более высоких успехов, чем те, кто себя недооценивает. Окружающие подсознательно относятся к нам в соответствии с тем, как мы сами себя воспринимаем, поэтому очень важно, чтобы наша самооценка не была низкой.

Как поднять самооценку

Для начала важно понять, как же возникает низкая самооценка, откуда она берется?

В течение жизни в каждой ситуации мы оцениваем себя и если мы чаще думаем о том, что у нас не получилось, а не о том в чем мы преуспели, то низкая оценка нами самих себя закрепляется в подсознании и в дальнейшем оказывает негативное влияние на все последующие действия. Не малое значение на формирование самооценки оказывают близкие нам люди. Небрежно брошенное необдуманное замечание от человека, имеющего для нас значение, воспринимается нами как истина и может сильно снизить уверенность в себе и своих силах.

Признаки низкой самооценки

1. Чувство собственной неполноценности

Как правило, это чувство возникает тогда, когда мы стараемся жить по чужим стандартам, сравниваем себя с другими людьми. Если в чем-то мы оказались хуже кого-то, то начинаем считать себя неудачниками. Но это неправильный вывод, ведь невозможно всегда и во всем быть самым лучшим.

2. Высокомерие

Как это ни странно, но высокомерие и чувство собственной неполноценности – это две стороны одной медали. Человек, который относится к людям высокомерно, старается унизить других, на самом деле просто пытается таким образом возвыситься сам и показаться хорошим не за счет своих успехов, а за счет уменьшения достоинств других людей.

3. Застенчивость

Еще один признак низкой самооценки – застенчивость и стеснительность. Застенчивый человек не умеет говорить нет, не отстаивает свое мнение, не борется за свои права. Это очень сильно влияет на качество жизни. Застенчивый человек боится попросить повышения зарплаты, возврата долга или обменять некачественный товар и многое другое. О том как с этим бороться читайте в статье «Как избавиться от стеснительности и застенчивости».

4. Перфекционизм

Перфекционизмом чаще страдают люди с низкой самооценкой. Они всегда стараются все делать идеально, чтобы не вызвать осуждения окружающих. Добиться же идеала в жизни очень и очень сложно. К этому, конечно же, нужно стремиться, но не в ущерб качеству жизни.

5. Необоснованная ревность

Ревность без причин также является признаком неуверенности в себе и низкой самооценки. Тот, кто ревнует – считает себя недостаточно хорошим, для того, чтобы быть любимым.

Все эти признаки способны сильно испортит нашу жизнь, поэтому важно от них избавиться, а для этого придется над собой поработать.

Поднимаем самооценку

А теперь давайте посмотрим, как поднять самооценку самостоятельно, не прибегая к помощи психологов.

1. Не сравнивайте себя с другими

Всегда найдется кто-то красивее, успешнее, богаче и т.д. Сравнивайте себя с собой вчерашним, позавчерашним, с тем, каким вы были месяц или год назад, а не с другими людьми. Отметьте для себя, в чем вы стали лучше, и над какими качествами еще стоит поработать.

2. Научитесь говорить «нет»

Очень часто люди с заниженной самооценкой соглашаются выполнять все просьбы других людей, даже в ущерб себе и своим планам. Говорите твердое «нет» если то, о чем вас просят, влияет на достижение ваших собственных целей и противоречит вашему желанию. Не позволяйте собой манипулировать.

3. Следите за осанкой

Поднимите голову, распрямите плечи, уберите живот. Побудьте в таком положении несколько минут, и вы заметите как сразу увереннее стали себя чувствовать. Язык тела способен менять наше эмоциональное состояние.

Предлагаю посмотреть вам на эту тему очень интересное видео:

4. Чаще улыбайтесь

Улыбка влияет на нас не меньше чем положение тела. Даже натянутая улыбка способна поднять настроение, и в таком состоянии просто невозможно относиться к себе плохо. С улыбающимся человеком приятнее общаться. Как поется в песенке: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется».

5. Говорите громче

Вы наверняка заметили, что люди уверенные в себе говорят громко и внятно. Так же нужно научиться говорить и вам. Потренировавшись несколько дней, вы закрепите этот навык, и он станет неотъемлемой частью вашей личности.

6. Следите за своей внешностью

Старайтесь всегда выглядеть так, чтобы любая встреча не застала вас врасплох. Согласитесь, сложно чувствовать себя уверенной с немытой головой или неухоженными ногтями. А также вы наверняка замечали как хорошо сидящая на нас красивая вещь, новое платье, красивая прическа могут поднять самооценку. Возьмите за правило сразу, как только проснулись, приводить себя в порядок, чтобы быть готовыми в любой момент открыть дверь и принять гостей.

7. Развивайтесь

Не переставайте учиться. Работайте над собой и над своими качествами. Это придает уверенности в себе и своих силах. Найдите дело, которое вам больше всего по душе и добейтесь в нем успеха.

8. У вас есть право на ошибку

Вы вовсе не обязаны все знать и уметь. Также не всегда нужно все делать идеально, тем более что это не возможно – всем угодить нереально. Но это не значит, что теперь все можно делать спустя рукава. Нужно делать достаточно для поставленной задачи.

9. Достоинства и успехи

Обращайте внимание на свои успехи, а неудачи анализируйте и забывайте. Помните, что не терпит поражения только тот, кто ничего не делает. Это как с ездой на велосипеде или катанием на коньках: прежде чем научиться кататься, мы падаем и коленки разбиваем, но мы же не считаем себя неудачниками после первого падения.

10. Знайте свои сильные стороны

Запишите свои положительные качества и сильные стороны в отдельный блокнот и всегда помните о них.

Надеюсь что советы о том, как повысить самооценку окажутся полезными для вас и помогут изменить вашу жизнь к лучшему.

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: