Как увеличить энергию, когда кажется, что сил совсем нет, навалилась грусть и тоска, всё валится из рук и дела не спорятся. От уровня жизненной энергии зависит вся наша жизнь и личная эффективность.

На уровень энергии влияют многие факторы. Некоторые факторы способствуют её увеличению, а другие, наоборот, уменьшению. Чтобы работать было легче, а жить веселее, нужно устранить факторы снижающие энергию и усилить факторы, увеличивающие её.

Как увеличить энергию и восстановить жизненные силы.

1. Пейте больше воды.

Учёными давно уже доказано, что дефицит жидкости в организме ведёт к обезвоживанию и, как следствие, снижается работоспособность многих жизненно важных органов и систем.

Мы часто просто забываем попить из-за высокой занятости, а для нормального функционирования человеку нужно выпивать в среднем 2 – 2.5 литра воды (30мл. на 1 кг. веса).

Недостаток воды помимо снижения жизненного тонуса также становится причиной многих болезней и преждевременного старения.

Кофе, чай, алкоголь ведут к ещё большему обезвоживанию, так как выводят из организма в 2 раза больше жидкости, чем в них содержится. Важно пить именно чистую некипяченую воду.

2. Спорт, физические упражнения.

Благодаря физической активности улучшается кровообращение в организме, вырабатываются гормоны счастья (эндорфины).

Физические упражнения нужно делать регулярно, и лучше утром 15-30 минут. Очень хорошо повышают энергию занятия на свежем воздухе – это может быть бег или просто ходьба. Важно не доводить себя до усталости.

3. Свежий воздух.

Как уже было сказано выше, прогулки на свежем воздухе полезны для нашего организма. Все мышцы и органы наполняются кислородом, поднимается жизненный тонус.

4. Своевременный отдых в течение дня.

Для восстановления энергии хорошо вздремнуть в течение дня. К сожалению, не все могут себе это позволить, в отличие от жителей южных стран, где людям предоставляется возможность отдохнуть посреди рабочего дня (сиесты). Тем не менее, нужно найти немного времени для того, чтобы отдохнуть – расслабить мышцы и отвлечься от проблем. Хорошо уделить несколько минут медитации.

5. Правильное питание.

Правильный рацион помогает увеличить энергию. Старайтесь есть больше фруктов и овощей, цельное зерно и уменьшите потребление сладкого. Сладости способствуют резкому повышению уровня сахара, а затем резкому его снижению, что отражается и на уровне жизненной энергии. Когда вы употребляете здоровые продукты, то уровень сахара поднимается постепенно и так же плавно понижается – поддерживается стабильный уровень сахара в крови.

Кроме того овощи, фрукты, зародыши пшеницы наполняют организм нужными витаминами и микроэлементами, что также способствует повышению энергии.

6. Старайтесь не допускать стрессы, гнев и другие отрицательные эмоции.

Сильные негативные эмоции истощают организм и физически и психически, поглощают энергию. Постоянные стрессы препятствуют накоплению энергии.

Для восстановления энергии нужно использовать различные методики и приёмы для снижения уровня стресса. Это может быть расслабляющее дыхание, медитация, массаж, ароматерапия и др.

7. Цель и мотивация.

Доказано, что люди, имеющие цель более энергичны. Поставьте перед собой цель, достижение которой принесёт вам удовлетворение.

Больше общайтесь с успешными людьми – это придаёт сил. Читайте истории успешных людей, смотрите мотивационные видео.

8. Хобби или любимая работа.

Ни для кого не секрет, что когда человек занят любимым делом – он увлечён, доволен и не замечает усталости.

9. Общение с близкими людьми и друзьями.

Хорошие отношения и регулярное общение с близкими людьми приносит в жизнь гармонию, а следовательно, и повышает нашу жизненную энергию.

10. Юмор.

Шутки, анекдоты, комедии, смешные видеоролики помогают поднять настроение и способствуют увеличению энергии.

Мы рассмотрели 10 способов как увеличить энергию, а сейчас несколько слов о том, что является «пожирателями» нашей энергии.

Снижению энергии способствуют следующие факторы:

- нелюбимая работа и отсутствие цели в жизни;

- общение с неприятными людьми;

- конфликты, особенно с близкими людьми;

- безразличие;

- переедание и злоупотребление алкоголем;

- переутомление, отсутствие полноценного отдыха, недосыпы;

- злость, зависть, гнев и т.д.

Если вы знаете эффективные способы повышения энергии, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях.

В завершение посмотрите очень красивое видео для увеличения энергии:

http://zdorovie-i-molodost.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: