Когда мы говорим о закаливании, то в глубине души считаем, что это дело для героев. Чтобы перестать так считать, давайте рассмотрим основы закаливания.

На самом деле, купаясь в открытых водоемах, загорая и отдыхая без одежды на свежем воздухе, мы уже закаливаемся. Так же помогают в этом процессе прогулки босиком по земле.

Специальные процедуры закаливания – это обтирание, обливание и другие методы с применением пониженных температур. Польза закаливания очевидна. Используя переменные температуры, мы тренируем весь организм и активизируем иммунную систему. Организм привыкает к пониженным температурам, адекватно реагирует на них, значительно улучшая температурную адаптацию.Поскольку повышается, реже возникают инфекционные заболевания.

Главной особенностью и важным принципом процесса закаливания является постоянство проведения процедур, а также их последовательность.

Чтобы проходило эффективно, надо определиться, какими способами его производить. Наилучший результат дадут методы, которые приносят удовольствие. В противном случае результатов может не быть или они окажутся негативными.

Разумеется, перед началом процедур следует посоветоваться с врачом.

Начинать процедуры следует осторожно, с минимальной продолжительностью. Затем время и частота повторений увеличиваются. Не надо сразу задавать для себя программу максимум. Пусть процедур будет немного, но они будут выполняться с удовольствием и регулярно. Постоянность закаливания основа его эффективности. Стоит сделать перерыв в проведении процедур и весь положительный эффект сойдет на нет.

Любая мама знает, что закаливание полезно для ребенка. Однако большинство представляют, как они макают детку в прорубь, и с ужасом отказываются от подобных экспериментов. Экстрим здесь необязателен. Вполне достаточно делать воздушные ванны при комнатной температуре. Следует учитывать, что комнатная температура должна быть от 18 до 22 градусов, а никак не около тридцати.

Другая процедура – обливание прохладной водичкой. Для первого раза вода должна быть температуры тела, затем ее следует понижать постепенно, по градусу, до комнатной температуры.

Эффективным способом закаливания является протирание пяточек ребенка кусочком льда. Для детей постарше отлично подойдёт система закаливания, пришедшая к нам от тибетских монахов «108 шагов по ручью». В результате, после всех этих процедур, иммунитет ребенка повышается, и болезни обходят его стороной.

Начинают закаливание как взрослых, так и детей с самых щадящих процедур. Сначала воздушные ванны. Для детей их проводят в помещении, для взрослых можно сразу на улице, если только нет экстремальных температур. Когда организм привыкнет к такому воздействию, следует переходить к обтираниям, а после этого к обливаниям. После того как температура воды для обливания опустится до минимума, можно пробовать купаться в проруби.

Проводя закаливание с детьми, следует внимательно следить за их самочувствием и настроением, поскольку дети не всегда могут описать словами свои ощущения. Самое главное правило закаливания: постепенность и осторожность. Торопливость может привести к обратному действию, т.е. к болезни.

Теперь, зная основы закаливания вы можете начать оздоравливать свой организм и повышать иммунитет правильно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: