Овсяная диета для похудения является наиболее щадящей и эффективной из множества диет. Она не только поможет сбросить лишние килограммы, но и способствует лечению и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта, повышению тонуса и общему оздоровлению организма.

Овёс содержит сложные углеводы – отличный источник энергии. Крахмал, который содержится в овсяных хлопьях, обволакивает стенки желудка, а клетчатка выводит из организма шлаки и токсины. Кроме того, овсянка содержит немало полезных веществ. О других полезных свойствах овсянки вы можете прочитать в статье «Чем полезна овсяная каша».

Овсяная диета для похудения.

Прежде чем перейти непосредственно к овсяной диете, нужно провести недельное очищение организма рисовым отваром.

Рисовый отвар: Замочите на ночь 4 ст. ложки риса в 1 литре воды. Утром отварите рис на медленном огне в течение часа, остудите и процедите.

Рисовый отвар нужно выпить утром натощак и после 5 часов ничего не пить и не есть. Через 5 часов можно есть любые продукты, за исключением мучного, жирного и сладкого. За 5 часов до сна снова нужно прекратить есть. Можно пить только чистую воду.

После очищения можно переходить на саму диету. Овсяная диета для похудения рассчитана на 10 дней.

Принцип диеты заключается в том, что на завтрак, обед, полдник и ужин вы кушаете только блюда из овсяных хлопьев.

Овсяную кашу лучше приготовить на воде, но можно и на молоке с низким процентом жирности.

Очень полезно, если хлопья вы не будете варить, а за 12 часов до употребления просто зальёте их водой.

В кашу можно добавить немного сухофруктов. Лучше чернослив, так как употребление большого количества овсянки может привести к запорам. По этой же причине рекомендуется пить как можно больше жидкости. Это может быть чёрный и зелёный чай, но лучше пить чистую воду. Пить следует только в перерывах между приёмами пищи – за 30 минут до еды и через 1.5 часа после еды.

Размер порции значения не имеет.

Между приёмами пищи вы можете кушать овощи и фрукты, такие как яблоки, вишня, клубника, слива, огурцы, помидоры, морковь, капуста и т.д. Не стоит есть картофель, виноград, бананы и другие калорийные фрукты и овощи.

Сахар, соль и масло во время овсяной диеты не допускаются.

Овсяная диета для похудения довольно эффективна. Соблюдая её правильно можно сбросить 3 килограмма за неделю и даже больше.

Овсяная диета не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит самочувствие, а ведь это так важно для сохранения здоровья и молодости.

А напоследок, посмотрите видеоролик о том, как приготовить диетическую шарлотку из геркулеса.

Популярные статьи: