Профилактика гриппа и простуды.

В среднем 2 раза в год на нашей планете фиксируются эпидемии простуды и гриппа. Грипп – это самое коварное из всех острых респираторных вирусных инфекций.

Чтобы дать достойный отпор вирусной атаке – нужно быть к ней готовым.

В первую очередь очень важна профилактика гриппа и простуды – нужно направить все силы на то, чтобы болезнь не допустить.

- Важную роль здесь играют . Настои и отвары таких трав как лимонник и эхинацея укрепят иммунитет.

- Нужно увеличить употребление витамина С. Кушайте больше цитрусовых – лимонов, апельсинов, мандаринов – это хороший источник витамина С. Клюква, брусника, шиповник, облепиха также помогут восполнить в организме запасы витаминов.

- Очень эффективен против вирусов препарат аскорутин. Помимо витамина С он содержит витамин РР или рутин, который  боятся вирусы.

- Хорошие помощники в борьбе с вирусами – фитонциды лука и чеснока. Они «отпугивают» микробов. Ешьте больше лука и чеснока, а также раскладывайте мелко нарезанный или раздавленный чеснок в блюдечках по всем комнатам, особенно, если в доме есть больной.

- Сильными бактерицидными свойствами обладают хвойные растения, такие как пихта, можжевельник или сосна. Для оздоровления воздуха хорошо сжигать в помещении веточку можжевельника один раз в день.

- Используйте эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, цитрусовых. Несколько капель масла нужно капнуть в таз с горячей водой и оставить в комнате на некоторое время или поставить аромалампу. Можно просто оставить в комнате открытый пузырёк с эфирным маслом.

- Чаще проветривайте помещение. В движущемся воздухе микробы не застаиваются.

- Увлажняйте воздух. В сухом воздухе сохнет слизистая носа, что ведёт к снижению иммунитета, защищающего нас от инфекций. Также важна ежедневная влажная уборка.

- Регулярное промывание слизистой носа солёным раствором поможет избавиться от микробов и вирусов. Для этого разведите в стакане воды столовую ложку морской соли или воспользуйтесь физраствором.

- В период эпидемий старайтесь как можно чаще мыть руки. Если же поблизости нет воды – интенсивно потрите руку об руку в течение минуты, таким образом тоже можно избавиться от простудных микробов. Полезно иметь при себе противомикробные, антибактериальные крема или влажные салфетки для рук.

- Пейте больше жидкости – лучше чистой воды. Вода выводит все яды из организма.

- Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в морозные дни. На морозе быстро погибают все вирусы.

- В период эпидемий старайтесь меньше посещать места с большим скоплением народа. Всегда имейте при себе одноразовые маски, и одевайте их в многолюдных местах – в метро, магазинах, поликлиниках.

- Занимайтесь физкультурой. Упражнения ускоряют работу сердца, что способствует обогащению крови кислородом. А когда вы потеете, и ваше тело нагревается, растёт количество клеток – защитников, убивающих вирус.

- Закаляйтесь. Организм, приученный к низким температурам, легче противостоит заболеваниям. Попробуйте лёгкий и приятный способ закаливания по системе тибетских монахов – «108 шагов по ручью». Он отлично подходит и взрослым и детям, прост в применении, и не занимает много времени.

- Не пренебрегайте готовыми витаминно-минеральными комплексами. Даже при разнообразном и полезном питании очень сложно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, особенно зимой. Недостаток витаминов и микроэлементов ведёт к ослаблению иммунитета, и, соответственно, к частым простудам.

Своевременная профилактика гриппа и простуды поможет снизить частоту заболеваний, а может и вовсе избежать их.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи:

Комментарии (12) на “Профилактика гриппа и простуды.”

  • Спасибо за сведения, хорошие рецепты и сайт оформлен — глаз радует! Успехов :)

  • Отличные советы, спасибо! Сам использую многие их них!

  • действительно, лучше потратить время и деньги на занятия спортом или йогой, чем потом отдавать их за лекарства!

  • Спасибо за актуальные советы.

  • Лук — первое лекарство при простуде и гриппе. Но есть его не очень эффективно. Гораздо быстрее все проходит, если нарезать узенькие долечки лука, разломить их — и в нос. Раз-два сделать бывает достаточно. Сначала, конечно, и зачихаете, и закашляете, и слезы пойдут. Зато потом голова сразу ясная становится. «Проверено на себе»!

  • Елена:

    Галина, это опасный совет, этим способом я сожгла 2 года назад слизистую и не чуяла запахов больше полугода.

  • Томара:

    Полностью согласна с Еленой, что лук может навредить. Еще чеснок советуют есть. Я знаю что это хорошее средство от простуды но куда девать запах? Я для себя нашла барьерное средство от вирусов- назаваль плюс. В нем тоже содержится чеснок и нет запаха.

  • Мила:

    У меня подруга пользуется назаваль плюсом, и мне его советует, ноя все ни как не могу решиться. Правда надо отдать ей должное за этот сезон она еще ни разу не болела, а я уже три раза успела переболеть.

  • Дина:

    Народная медицина всегда останется молодцом) только сейчас вирусы какие то сильные стали… мутируют все же. я вот стала капать в носик ребенку деринат, отличный капли и хорошо поднимают иммунитет за всю зиму грипп нас не тронул!

  • Алина:

    согласна, что сейчас вирусы мутируют, стали адаптироваться ко многим лекарствам, поэтому я покупаю лекарства нового поколения, кстати деринат- это отличный иммуностимулятор , он и правда хорошо помогает!

  • Евгения:

    Я люблю народные средства, особенно мед, имбирь, лимон. Но если уж приболела и первые симптомы появились, то принимаю что посильнее, из лекарств очень нравится Амиксин, действительно сильный и быстродействующий препарат.

  • Лена:

    А я знаете, против химии в препаратах. Тем более в профилактических средствах. Вот к примеру в сезон простуд, защищаю себя мазью эваменол. По- применению, так же как и оксолинку в нос надо мазать. Только лично мне нравиться, что ее хранить не нужно в холодильнике. Плюс- действующие вещества, которые в составе- ментол и эвкалиптовое масло. Вот как раз эта мазь — очень здорово защищает и что важно организму вреда не наносит.

Оставить комментарий

Присоединяйтесь!
Новости партнеров
стрелкаПодпишитесь на рассылку!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *