В среднем 2 раза в год на нашей планете фиксируются эпидемии простуды и гриппа. Грипп – это самое коварное из всех острых респираторных вирусных инфекций.

Чтобы дать достойный отпор вирусной атаке – нужно быть к ней готовым.

В первую очередь очень важна профилактика гриппа и простуды – нужно направить все силы на то, чтобы болезнь не допустить.

- Важную роль здесь играют народные рецепты. Настои и отвары таких трав как лимонник и эхинацея укрепят иммунитет.

- Нужно увеличить употребление витамина С. Кушайте больше цитрусовых – лимонов, апельсинов, мандаринов – это хороший источник витамина С. Клюква, брусника, шиповник, облепиха также помогут восполнить в организме запасы витаминов.

- Очень эффективен против вирусов препарат аскорутин. Помимо витамина С он содержит витамин РР или рутин, который  боятся вирусы.

- Хорошие помощники в борьбе с вирусами – фитонциды лука и чеснока. Они «отпугивают» микробов. Ешьте больше лука и чеснока, а также раскладывайте мелко нарезанный или раздавленный чеснок в блюдечках по всем комнатам, особенно, если в доме есть больной.

- Сильными бактерицидными свойствами обладают хвойные растения, такие как пихта, можжевельник или сосна. Для оздоровления воздуха хорошо сжигать в помещении веточку можжевельника один раз в день.

- Используйте эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, цитрусовых. Несколько капель масла нужно капнуть в таз с горячей водой и оставить в комнате на некоторое время или поставить аромалампу. Можно просто оставить в комнате открытый пузырёк с эфирным маслом.

- Чаще проветривайте помещение. В движущемся воздухе микробы не застаиваются.

- Увлажняйте воздух. В сухом воздухе сохнет слизистая носа, что ведёт к снижению иммунитета, защищающего нас от инфекций. Также важна ежедневная влажная уборка.

- Регулярное промывание слизистой носа солёным раствором поможет избавиться от микробов и вирусов. Для этого разведите в стакане воды столовую ложку морской соли или воспользуйтесь физраствором.

- В период эпидемий старайтесь как можно чаще мыть руки. Если же поблизости нет воды – интенсивно потрите руку об руку в течение минуты, таким образом тоже можно избавиться от простудных микробов. Полезно иметь при себе противомикробные, антибактериальные крема или влажные салфетки для рук.

- Пейте больше жидкости – лучше чистой воды. Вода выводит все яды из организма.

- Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в морозные дни. На морозе быстро погибают все вирусы.

- В период эпидемий старайтесь меньше посещать места с большим скоплением народа. Всегда имейте при себе одноразовые маски, и одевайте их в многолюдных местах – в метро, магазинах, поликлиниках.

- Занимайтесь физкультурой. Упражнения ускоряют работу сердца, что способствует обогащению крови кислородом. А когда вы потеете, и ваше тело нагревается, растёт количество клеток – защитников, убивающих вирус.

- Закаляйтесь. Организм, приученный к низким температурам, легче противостоит заболеваниям. Попробуйте лёгкий и приятный способ закаливания по системе тибетских монахов – «108 шагов по ручью». Он отлично подходит и взрослым и детям, прост в применении, и не занимает много времени.

- Не пренебрегайте готовыми витаминно-минеральными комплексами. Даже при разнообразном и полезном питании очень сложно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, особенно зимой. Недостаток витаминов и микроэлементов ведёт к ослаблению иммунитета, и, соответственно, к частым простудам.

Своевременная профилактика гриппа и простуды поможет снизить частоту заболеваний, а может и вовсе избежать их.

Популярные статьи: