Всем с детства знаком рыбий жир, польза которого доказана учеными разных стран и поколений. Он представляет собой маслянистую жидкость. Его состав не столько разнообразен, сколько уникален.

Рыбий жир содержит много витамина А и D, но главное его достоинство – полиненасыщенные жирные кислоты омега – 3, которые очень важны для сохранения здоровья и молодости.

Рыбий жир: польза для здоровья

С детства рыбий жир применяется для профилактики рахита у детей, но медики советуют принимать его не только детям, но и взрослым. Польза его особенно велика для жителей больших городов, так как он способен нейтрализовать негативное воздействие на организм плохой экологии.

Рыбий жир способствует увеличению жизни клеток головного мозга. Регулярное его применение поможет улучшить память и внимание и снизит риск таких психических заболеваний как шизофрения и болезнь Альцгеймера.

Рыбий жир – хороший антидепрессант. Он повышает содержание в организме серотонина – гормона радости, тем самым снижает агрессивность, улучшает настроение.

Омега 3 жирные кислоты очень полезны для сердца. Употребление рыбьего жира уменьшает вероятность сердечных приступов, снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови, препятствует образованию тромбов, а также развитию атеросклероза.

Витамины А и D благоприятно влияют на слизистые оболочки, кожу и зрение.

Велика польза рыбьего жира для иммунитета – он оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, а также он нужен людям, страдающим аллергией. Несмотря на то, что сам он является аллергеном для некоторых людей, его часто назначают для профилактики аллергических реакций, так как он содержит много витамина А, который укрепляет оболочки клеток и снижает чувствительность клеток эпителия к гистамину. Кроме того рыбий жир помогает организму очиститься от ненужных веществ, он выводит шлаки и токсины.

Японские ученые открыли еще одно полезное свойство рыбьего жира. Он ускоряет обмен веществ и способствует более быстрому сжиганию калорий, что важно для людей имеющих лишний вес.

Рыбий жир: польза для молодости

Ученые Калифорнии составили список продуктов, эффективно замедляющих процессы старения организма. Во главе этого списка стоит рыбий жир, который по праву получил название «эликсир молодости». Омега 3 жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира защищают оболочку, покрывающую ДНК внутри клетки от распада, увеличивается срок жизни клеток, и как следствие замедляется процесс старения.

В меню всех долгожителей, как правило, присутствуют в больших количествах блюда из рыбных пород с высоким содержанием Омега 3 кислот: форель, семга, лосось, кета, скумбрия и другие жирные породы.

Учеными был проведен эксперимент, в результате которого у группы людей, принимавших в течение 6 месяцев рыбий жир, в количестве 900 мг в сутки мозг омолодился на 3 года, а также заметно повысились память, интеллект и внимание.

Рыбий жир: польза для красоты

Рыбий жир улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти. Он оказывает положительное воздействие как при приеме внутрь, так и снаружи.

Его полезно добавлять в различные маски и компрессы. Регулярное употребление рыбьего жира поможет надолго сохранить и красоту кожи, предотвращая преждевременное появление морщин.

Омега 3 жирные кислоты организм человека не производит самостоятельно, поэтому очень важно получать их в достаточном количестве с пищей.

Как принимать рыбий жир

Конечно, лучше всего получать все эти полезные вещества из рыбы. Для этого нужно съедать по 150 грамм жирной рыбы 2 – 3 раза в неделю. Если же вам это сложно, то можно купить готовый рыбий жир. В аптеках можно приобрести его как в жидком виде, так и в капсулах.

Если вы пьете аптечный рыбий жир, то знайте, что пить его постоянно нельзя, необходимо делать перерывы. Для профилактики достаточно проводить 3 курса в год по 1 месяцу. Лечебные курсы должен назначать врач.

Имеет рыбий жир и свои противопоказания:

- кровотечения и нарушения свертываемости крови;

- диабет;

- беременность и кормление грудью;

- пониженное артериальное давление;

- заболевания желудочно-кишечного тракта;

- болезни щитовидной железы;

- болезни почек и мочевыделительной системы;

- индивидуальная непереносимость.

Если у вас нет противопоказаний – используйте полезные свойства рыбьего жира и будьте всегда здоровым и молодыми.

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: