Избавиться от лишних килограммов легко, если знать и соблюдать секреты стройности.

Секреты стройности.

1. Не ешьте перед телевизором! Исследования показали, что большая часть калорий набирается как раз во время просмотра телепередач.

2. Пейте больше воды между приёмами пищи! Вода уменьшает чувство голода и приводит к уменьшению количества съеденного.

3. Соблюдайте режим питания. Идеальным вариантом считается дробное пятиразовое питание.

4. Правило одного стакана: размер порции, съеденной за один раз, должен составлять количество пищи, которое помещается в стакан ёмкостью 250 мл.

5. Забудьте про перекусы между приёмами пищи.

6. Как можно больше ешьте овощей и фруктов, а также салатов на растительном масле с добавлением небольшого количества яблочного или бальзамического уксуса.

7. После еды съедайте 2-3 дольки грейпфрута, но только без сахара. Грейпфрут способствует более быстрому сжиганию жиров.

8. Старайтесь как можно меньше употреблять животных жиров (сливочное, топлёное масло, сало и др.).

9. После тяжелого ужина выпейте чашечку зелёного чая– он поможет очистить организм от шлаков.

10. Ешьте картофель – содержащийся в нём крахмал хорошо подавляет чувство голода.

11. Откажитесь от жареного и копчёного, а также от сладких газированных напитков. Но не ставьте себе строгих запретов, ведь, как известно, запретный плод сладок и если очень хочется, то немного можно. Главное – умеренность!

12. Съедайте в день пригоршню кресс-салата. Он ускоряет и нормализует обмен веществ.

13. 80-100 мл. красного сухого вина во время застолья улучшают пищеварение. Главное не увлекаться!

14. Ешьте медленно, в приятной обстановке. Получайте удовольствие от еды.

15. Следуйте правилу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Следите за тем, чтобы завтрака вам хватало надолго.

16. Отдавайте предпочтение цельно-зерновому хлебу без сахара и сиропа или совсем откажитесь от него.

17. Не ешьте после 6 часов вечера. Это позволит организму лучше подготовиться ко сну.

18. Не покупайте продукты на голодный желудок, чтобы не искушать себя и по тем же причинам не держите дома конфеты и прочие сладости.

19. Один из основных секретов стройности – это движение. Бег, ходьба, велосипедные прогулки, прыжки через скакалку и т.д. являются лучшими друзьями стройной фигуры. Так, прыжки через скакалку помогут сжечь 350 ккал за 30 минут, а час быстрой езды на велосипеде – 600 ккал. Если вам тяжело бегать – ходите. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

20. Перед спортивными упражнениями или физической нагрузкой выпейте чашечку кофе без сахара и сливок. Кофеин помогает более эффективному сжиганию жиров.

21. Если вы захотели есть раньше времени – сожмите вместе большой и средний пальцы 3 раза подряд и чувство голода пройдёт.

22. Обливания холодной водой под сильным напором поможет в борьбе с целлюлитом.

23. Один раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Это может быть день на воде, на яблоках, на овсянке или каком - то другом продукте.

Соблюдайте секреты стройности и будьте всегда в отличной форме! Буду очень рада, если ниже, в комментариях вы поделитесь своими секретами.

Посмотрите видео о секретах стройной фигуры Ирины Круг:

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Популярные статьи: