Если ваша кожа стала сухой и тусклой, часто шелушится и краснеет, а под глазами появились тёмные круги – значит, ей не хватает витаминов. Какие витамины для кожи лица нужно использовать, чтобы помочь ей сохранить здоровье и молодость?
Лучшие витамины для молодости кожи – это витамины А и Е , не меньшее значение имеет и витамин С, а также для здоровья и увлажнения очень нужны витамины К и В1. Важную роль в сохранении молодости имеет коэнзим Q10.
Давайте рассмотрим их более подробно, что они из себя представляют, чем полезны нашей коже и где их можно найти.
Витамины для сохранения молодости кожи лица.
Витамин Е
Витамин Е защищает наш организм от свободных радикалов, эффективно борется с сухостью кожи и препятствует процессу старения. Для усвоения этого витамина требуется цинк и селен.
При дефиците этого витамина появляется дряблость и повышенная сухость кожи, а также мышечная слабость.
Источники витамина: масло из зародышей пшеницы, подсолнечное масло, спаржа, авокадо и орехи.
Косметические средства в состав которых входит витамин Е восстанавливают баланс влаги в коже и питают её.
Витамин А – лидер anti-age (антистарения)
Витамин А (другое его название ретинол) стимулирует регенерацию (возобновление) клеток кожи и улучшает процессы заживления.
Помогают лучшему усвоению этого витамина жиры и минеральные вещества.
При его дефиците кожа истончается, начинает шелушиться и появляется угревая сыпь.
Источники витамина А: печень, рыба, куриные яйца, кисломолочные продукты, салат, петрушка, щавель, зелёный лук, а также плоды с яркой окраской.
Косметика содержащая витамин А поможет разгладить морщинки, уменьшить пигментацию, смягчает огрубевшую кожу, а также помогает в лечении акне (угревой сыпи).
Витамин С
Витамин С эффективно борется со старением. Он помогает выработке коллагена и нейтрализует свободные радикалы, тем самым продлевая молодость кожи.
Витамин С усваивается лучше, если принимать его вместе с кальцием и магнием.
При его недостатке появляются морщины, "гусиные лапки", цвет лица становится тусклым, а кровеносные сосуды хрупкими. Кожа становится склонной к появлению синяков.
Основными источниками витамина С являются цитрусовые фрукты, шиповник, чёрная смородина, киви, щавель, цветная и белокочанная капуста, клюква, брусника, шпинат, картофель и др. фрукты и овощи.
Косметика с витамином С улучшает тонус кожи, помогает ускорить заживление ранок и ожогов и способствует уменьшению воздействия аллергенов.
Витамин К
Витамин К улучшает свёртывание крови, уменьшает отёки и мешки под глазами, помогает бороться с воспалениями.
Для лучшего его усвоения нужны пищевые жиры.
При дефиците этого витамина появляется склонность к кровотечениям, отёкам и пигментным пятнам.
Источники витамина К: цветная и квашеная капуста, зелёные бобы, шпинат, пшеничные отруби, шиповник, крапива.
Этот витамин часто используют в составе антивозрастной косметики и лечебных мазей. Такие средства помогают избавиться от пигментных пятен и вернуть коже здоровый цвет.
Витамин В3
Этот витамин является лучшим увлажнителем. Он нормализует обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды и дарит коже сияние.
Лучше всего усваивается через мясные продукты, грибы и бобовые.
При нехватке витамина К кожа становится сухой и бледной, а также склонной к шелушению и покраснениям.
К природным источникам витамина относятся миндаль, арахис, соя, пшеница, мясо, грибы.
Косметические средства, содержащие витамин В3 хорошо увлажняют кожу лица. Также этот витамин является мягкой заменой таких отшелушивающих средств как гликолиевая и салициловая кислота.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 называют витаминоподобным соединением. Он обеспечивает клетки энергией и является сильным антиоксидантом.
Снижение количества коэнзима в организме приводит к старению.
Пищевые источники: жареная говядина, маринованная сельдь, апельсин, клубника, отварная цветная капуста и брокколи, жареные фисташки, кунжут и арахис, соевое масло, радужная форель, приготовленная на пару.
Правильно подобранные витамины для кожи лица – важнейшее условие сохранения здоровья, молодости и красоты.
В каком виде принимать витамины для молодости кожи – вопрос спорный. Одни считают, что нужно принимать синтетические витаминные комплексы, другие советуют правильно питаться, а третьи – использовать специальные крема. Каждый из них прав по своему – выбирайте, то что подходит вам.
Поделиться в соц. сетях
Популярные статьи:
Морская соль для ванн. Солевые ванны.
Касторовое масло для ресниц и бровей
Польза лимона для здоровья, молодости и красоты
Успеха Вам и Вашему сайту!
Спасибо за интересную информацию. Успехов Вам.
еще полезна маска из дрожжей, там много витаминов группы В.
Ваши советы пригодятся каждой женщине, а мне уж точно. Спасибо, что лишний раз напомнили.
отлично, нашла много полезного для себя в Вашей статье, спасибо
Спасибо за полезныю информацию.Зимой наша кожа от морозов страдает, летом от солнца, а молодыми хочется выглядить всегда.На какие только уловки не приходится идти, чтобы оставаться всегда молодой и привлекательной.
Спасибо за полезные рекомендации 🙂
Какой прекрасный сайт! Вот она весна и 8 Марта! Да еще с такими полезными советами! Спасибо и удачи в раскрутке сайта!
Только пропила аевит, очень хорошее средство. Спасибо за статью и полезные рекомендации.
Светлана, очень приятный, весенний сайт у вас. Такое настроение — здорово.
Спасибо за полезную информацию о витаминах для молодости кожи лица.
очень актуальная информация, спасибо за полезные советы!
Красота требует внимания!
очень красивый сайт.
Очень познавательная статья. Спасибо.
Светлана! Поздравляю Вас с праздником! С международным Женским Днём!!
С ДНЁМ 8 Марта! С праздником весенним!
Льется пусть повсюду ЗВОНКОЕ ВЕСЕЛЬЕ!
Пусть сияет солнце! Пусть уйдут морозы!
Пусть прогонит зиму Веточка мимозы!!!
Спасибо за интересную статью. В принципе, нужен комплекс витаминов — так получается. А выбора сейчас хоть пруд пруди. Я себе долго выбирала витамины (есть непереносимость компонентов и аллергическая реакция), но все же нашла — алфавит. Хорошо сбалансированный комплекс и я им довольна.
У меня часто кожа лица шелушится и выглядит некрасиво. Поэтому витамины 2 раза в год — это уже вошло в привычку. Раньше старалась рецептами народной медицины пользоваться, но потом перестала т.к. нет времени заниматься этим. Покупаю готовые кремы, а так же витамины комплексами. Мне подошел витаминный комплекс Алфавит, теперь покупаю постоянно.
Я Алфавит классик стала принимать постоянно,так как в промежутках между приемами, у меня кожа снова покрывалась красными пятнами и шелушилась. Они мне подошли и по цене и по качеству.
Спасибо большое за статью, сейчас везде много разной, но разрозненной информации, и подчас не понимаешь, за что хвататься. К тому же в продаже продается куча разных витаминов, с которыми нужно быть очень осторожным, потому что подчас там вообще непонятно что содержится. Я пила и пью из витаминов только Алфавит, даже в беременность именно его принимала. Этот витаминно-минеральный комплекс гипоаллергенен, в нем нет ничего вредного в составе, и он создан с учетом возможности сочетания тех или иных компонентов для их наилучшей усвояемости. Волосы у меня с началом приема каждого нового курса начинают расти быстрее, и кожа сразу расцветает. Рекомендую
Аня, я тебя понимаю, у меня тоже проблемы с аллергией и я тоже пью алфавит, скажи когда нашли свои витамины, от которых так хорошо улучшается иммунитет уже и не хочется пить что-то еще) Я помню как то купила супрадин, так таким пятнами покрылась… нет спасибо)