Если ваша кожа стала сухой и тусклой, часто шелушится и краснеет, а под глазами появились тёмные круги – значит, ей не хватает витаминов. Какие для кожи лица нужно использовать, чтобы помочь ей сохранить здоровье и молодость?

Лучшие витамины для молодости кожи – это витамины А и Е , не меньшее значение имеет и витамин С, а также для здоровья и увлажнения очень нужны витамины К и В1. Важную роль в сохранении молодости имеет коэнзим Q10.

Давайте рассмотрим их более подробно, что они из себя представляют, чем полезны нашей коже и где их можно найти.

Витамины для сохранения молодости кожи лица.

Витамин Е

Витамин Е защищает наш организм от свободных радикалов, эффективно борется с сухостью кожи и препятствует процессу старения. Для усвоения этого витамина требуется цинк и селен.

При дефиците этого витамина появляется дряблость и повышенная сухость кожи, а также мышечная слабость.

Источники витамина: масло из зародышей пшеницы, подсолнечное масло,  спаржа, авокадо и орехи.

Косметические средства в состав которых входит витамин Е восстанавливают баланс влаги в коже и питают её.

Витамин А – лидер anti-age (антистарения)

Витамин А (другое его название ретинол) стимулирует регенерацию (возобновление) клеток кожи и улучшает процессы заживления.

Помогают лучшему усвоению этого витамина жиры и минеральные вещества.

При его дефиците кожа истончается, начинает шелушиться и появляется угревая сыпь.

Источники витамина А: печень, рыба, куриные яйца, кисломолочные продукты, салат, петрушка, щавель, зелёный лук, а также плоды с яркой окраской.

Косметика содержащая витамин А поможет разгладить морщинки, уменьшить пигментацию, смягчает огрубевшую кожу, а также помогает в лечении акне (угревой сыпи).

Витамин С

Витамин С эффективно борется со старением. Он помогает выработке коллагена и нейтрализует свободные радикалы, тем самым продлевая кожи.

Витамин С усваивается лучше, если принимать его вместе с кальцием и магнием.

При его недостатке появляются морщины, "гусиные лапки",  цвет лица становится тусклым, а кровеносные сосуды хрупкими. Кожа становится склонной к появлению синяков.

Основными источниками витамина С являются цитрусовые фрукты, шиповник, чёрная смородина, киви, щавель, цветная и белокочанная капуста, клюква, брусника, шпинат, картофель и др. фрукты и овощи.

Косметика с витамином С  улучшает тонус кожи, помогает ускорить заживление ранок и ожогов и способствует уменьшению воздействия аллергенов.

Витамин К

Витамин К улучшает свёртывание крови, уменьшает отёки и мешки под глазами, помогает бороться с воспалениями.

Для лучшего его усвоения нужны пищевые жиры.

При дефиците этого витамина появляется склонность к кровотечениям, отёкам и пигментным пятнам.

Источники витамина К: цветная и квашеная капуста, зелёные бобы, шпинат, пшеничные отруби, шиповник, крапива.

Этот витамин часто используют в составе антивозрастной косметики и лечебных мазей. Такие средства помогают избавиться от пигментных пятен и вернуть коже здоровый цвет.

Витамин В3

Этот витамин является лучшим увлажнителем. Он нормализует обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды и дарит коже сияние.

Лучше всего усваивается через мясные продукты, грибы и бобовые.

При нехватке витамина К кожа становится сухой и бледной, а также склонной к шелушению и покраснениям.

К природным источникам витамина относятся миндаль, арахис, соя, пшеница, мясо, грибы.

Косметические средства, содержащие витамин В3 хорошо увлажняют кожу лица. Также этот витамин является мягкой заменой таких отшелушивающих средств как гликолиевая и салициловая кислота.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 называют витаминоподобным соединением. Он обеспечивает клетки энергией и является сильным антиоксидантом.

Снижение количества коэнзима в организме приводит к старению.

Пищевые источники: жареная говядина, маринованная сельдь, апельсин, клубника, отварная цветная капуста и брокколи, жареные фисташки, кунжут и арахис, соевое масло, радужная форель, приготовленная на пару.

Правильно подобранные витамины для кожи лица – важнейшее условие сохранения здоровья, молодости и красоты.

В каком виде принимать витамины для молодости кожи – вопрос спорный. Одни считают, что нужно принимать синтетические витаминные комплексы, другие советуют правильно питаться, а третьи – использовать специальные крема. Каждый из них прав по своему – выбирайте, то что подходит вам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Нравится

Популярные статьи:

Также советую почитать:

  1. Какие витамины принимать зимой.
  2. Уход за кожей лица зимой
  3. Лёд для лица
  4. Дегтярное мыло для лица.