Раздел для тех кто любит себя

Яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

0 14

Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не понимаете, какую диету избрать? Вправду, заплутаться в новомодных способах корректировки весьма просто. Кто-то горстями поедает разноцветные таблетки, а другие за баснословные средства приобретают таинственные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни иным, что самое массивное орудие против жира продается в ближнем гипермаркете. Это грейпфруты и яичка. Удивлены? А ведь отлично знакомые всем продукты питания подарили стройность почти всем красавицам, известным и не весьма. Желаете выяснить, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы способа

Уже из 1-го наименования понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) являются 2 продукта:

 

  • Грейпфрут – именитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горький вкус. Антиоксиданты, находящиеся в плодах, понижают уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных), а несчастный витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C увеличивает работоспособность и крепит иммунитет.
  • В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яичка медлительно перевариваются организмом, обеспечивая тем чувство насыщения.

 

Действуя в связке, вещества, находящиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красноватой мякотью) и яичках (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к резвому понижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мускул, оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей, а означает, из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы выйдете подтянутой и прекрасной.

В перечень противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) входят:

 

  • беременность и лактация;
  • аллергия на цитрусовые и яичка;
  • заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и печени (острые и приобретенные);
  • прием медикаментозных препаратов;
  • завышенная фоточувствительность кожи.

 

В любом случае перед началом диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует обратиться за консультацией к спецу.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 3 денька

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от излишних кг для вас необходимо как можно резвее. Но чтоб достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В наиблежайшие 3 денька ваш рацион будет состоять лишь из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такая:

 

  • Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
  • Через час съешьте 1 белок.
  • Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

 

В денек следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверняка, такое меню покажется незначительно «безумным», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Наиболее щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно просто за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и малокалорийных кисломолочных товаров.

Пн

Завтрак:

 

  • 1 грейпфрут;
  • 2 яичка, сваренных вкрутую;
  • зелёный чай.

 

Обед:

 

  • 150 г вареного куриного филе;
  • 1 варёное яичко;
  • 1 некрупный апельсин.

 

Ужин:

 

  • 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

 

Вторник

Завтрак:

 

  • 2 вареных яичка;
  • 200 мл цитрусового сока (хоть какого).

 

Обед:

 

  • 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
  • 2 апельсина;
  • стакан минеральной воды.

 

Ужин:

 

  • 2 вареных яичка;
  • 1 грейпфрут;
  • стакан молока малой жирности.

 

Среда

Завтрак:

 

  • 1 варёное яичко;
  • 250 мл незапятанной воды, подкисленной лимоновым соком (1 ч. ложка на стакан).

 

Обед:

 

  • 200 г вареной постной говядины;
  • 1 грейпфрут.

 

Ужин:

 

  • 1 варёное яичко;
  • стакан минералки.

 

Четверг

Завтрак:

 

  • паровой омлет из 3 яиц со свежайшей зеленью;
  • зелёный чай.

 

Обед:

 

  • 2 куриных голени, вареных либо приготовленных на гриле;
  • листовой салат (без ограничений);
  • чашечка чёрного кофе либо зелёного чая.

 

Ужин:

 

  • 1 варёное яичко;
  • 2 грейпфрута;
  • 200 мл незапятанной воды.

 

Пятница

Завтрак:

 

  • салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
  • темный кофе.

 

Обед:

 

  • 200 г тушеных овощей;
  • 200 мл цитрусового сока.

 

Ужин:

 

  • 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
  • 1 варёное яичко;
  • 1 грейпфрут.

 

Суббота

Завтрак:

 

  • 150 г обезжиренного творога;
  • стакан свежевыжатого цитрусового сока.

 

Обед:

 

  • 2 вареных яичка;
  • 2 грейпфрута.

 

Ужин:

 

  • минеральная вода в огромном количестве.

 

Воскресенье

Завтрак:

 

  • 2 вареных яичка;
  • половинка грейпфрута.

 

Обед:

 

  • 200 г тушеной говядины;
  • 1 апельсин.

 

Ужин:

 

  • минеральная вода без ограничений.

 

Видите ли, семидневный рацион достаточно скучен, но следовать правилам необходимо безоговорочно, по другому придется начинать диету с самого начала. Зато итог того стоит: за недельку вы станете легче на 5–8 кг.

На 28 дней

В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) переносится еще легче. В протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться последующего режима питания:

 

  • Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яичко (всмятку либо сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
  • Обед: овощи (свежайшие, тушеные, варёные), постное мясо либо рыба, запеченные без масла либо вареные (порция – 200 г).
  • Ужин: 1 яичко (приготовленное по вкусу, но не жареное).
  • Перекусы меж приемами еды: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.

 

Опыты приветствуются! Но в кулинарном творчестве можно применять лишь разрешенные продукты:

 

  • Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
  • Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежайшая зелень.
  • Нежирная рыба.
  • Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
  • Фрукты (не считая бананов и винограда).
  • Орешки (кроме арахиса).
  • Оливковое масло.
  • Обезжиренные продукты из молока: йогурт, напиток, сметана.
  • Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.

 

Под запретом:

 

  • Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
  • Копчености и колбасы.
  • Выпечка и сладости.
  • Крупяные каши.
  • Соленья и консервы.
  • Чёрный чай.

 

На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) интенсивные физические перегрузки рекомендуется поменять неторопливыми пешими прогулками, плаванием и легкими делами по дому.

Выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Так как яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) считается одним из самых жёстких способов похудения, заканчивать её необходимо не сходу, а поэтапно. Со 2-ой недельки разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает наименьший стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), если в меню как и раньше будут находиться яичка и грейпфруты. И, очевидно, опосля окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной едой.

Результаты

Как и неважно какая иная программка похудения, яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет и поклонников, и врагов. 1-ые отмечают, что способ помогает не только лишь сбросить излишний вес, да и получить витаминный заряд бодрости. 2-ые считают диету голодной и несбалансированной. Но даже самый застарелый скептик не упрекнет данную программку в низкой эффективности, ведь она дозволяет терять по 1 кг в денек. К слову, докторы тоже не очень приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таковых количествах, потому советуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не почаще 1 раза в 3–4 месяца.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.