Яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Собираетесь похудеть и не понимаете, какую диету избрать? Вправду, заплутаться в новомодных способах корректировки весьма просто. Кто-то горстями поедает разноцветные таблетки, а другие за баснословные средства приобретают таинственные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни иным, что самое массивное орудие против жира продается в ближнем гипермаркете. Это грейпфруты и яичка. Удивлены? А ведь отлично знакомые всем продукты питания подарили стройность почти всем красавицам, известным и не весьма. Желаете выяснить, как работает жиросжигающий дуэт?
Принципы способа
Содержание статьи:
Уже из 1-го наименования понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) являются 2 продукта:
- Грейпфрут – именитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горький вкус. Антиоксиданты, находящиеся в плодах, понижают уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных), а несчастный витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) C увеличивает работоспособность и крепит иммунитет.
- В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яичка медлительно перевариваются организмом, обеспечивая тем чувство насыщения.
Действуя в связке, вещества, находящиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красноватой мякотью) и яичках (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к резвому понижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мускул, оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей, а означает, из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы выйдете подтянутой и прекрасной.
В перечень противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) входят:
- беременность и лактация;
- аллергия на цитрусовые и яичка;
- заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и печени (острые и приобретенные);
- прием медикаментозных препаратов;
- завышенная фоточувствительность кожи.
В любом случае перед началом диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует обратиться за консультацией к спецу.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 3 денька
Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от излишних кг для вас необходимо как можно резвее. Но чтоб достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В наиблежайшие 3 денька ваш рацион будет состоять лишь из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такая:
- Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
- Через час съешьте 1 белок.
- Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.
В денек следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверняка, такое меню покажется незначительно «безумным», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.
Меню на 7 дней
Наиболее щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно просто за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и малокалорийных кисломолочных товаров.
Пн
Завтрак:
- 1 грейпфрут;
- 2 яичка, сваренных вкрутую;
- зелёный чай.
Обед:
- 150 г вареного куриного филе;
- 1 варёное яичко;
- 1 некрупный апельсин.
Ужин:
- 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
- 200 мл обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак:
- 2 вареных яичка;
- 200 мл цитрусового сока (хоть какого).
Обед:
- 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
- 2 апельсина;
- стакан минеральной воды.
Ужин:
- 2 вареных яичка;
- 1 грейпфрут;
- стакан молока малой жирности.
Среда
Завтрак:
- 1 варёное яичко;
- 250 мл незапятанной воды, подкисленной лимоновым соком (1 ч. ложка на стакан).
Обед:
- 200 г вареной постной говядины;
- 1 грейпфрут.
Ужин:
- 1 варёное яичко;
- стакан минералки.
Четверг
Завтрак:
- паровой омлет из 3 яиц со свежайшей зеленью;
- зелёный чай.
Обед:
- 2 куриных голени, вареных либо приготовленных на гриле;
- листовой салат (без ограничений);
- чашечка чёрного кофе либо зелёного чая.
Ужин:
- 1 варёное яичко;
- 2 грейпфрута;
- 200 мл незапятанной воды.
Пятница
Завтрак:
- салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
- темный кофе.
Обед:
- 200 г тушеных овощей;
- 200 мл цитрусового сока.
Ужин:
- 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
- 1 варёное яичко;
- 1 грейпфрут.
Суббота
Завтрак:
- 150 г обезжиренного творога;
- стакан свежевыжатого цитрусового сока.
Обед:
- 2 вареных яичка;
- 2 грейпфрута.
Ужин:
- минеральная вода в огромном количестве.
Воскресенье
Завтрак:
- 2 вареных яичка;
- половинка грейпфрута.
Обед:
- 200 г тушеной говядины;
- 1 апельсин.
Ужин:
- минеральная вода без ограничений.
Видите ли, семидневный рацион достаточно скучен, но следовать правилам необходимо безоговорочно, по другому придется начинать диету с самого начала. Зато итог того стоит: за недельку вы станете легче на 5–8 кг.
На 28 дней
В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) переносится еще легче. В протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться последующего режима питания:
- Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яичко (всмятку либо сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
- Обед: овощи (свежайшие, тушеные, варёные), постное мясо либо рыба, запеченные без масла либо вареные (порция – 200 г).
- Ужин: 1 яичко (приготовленное по вкусу, но не жареное).
- Перекусы меж приемами еды: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.
Опыты приветствуются! Но в кулинарном творчестве можно применять лишь разрешенные продукты:
- Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
- Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежайшая зелень.
- Нежирная рыба.
- Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
- Фрукты (не считая бананов и винограда).
- Орешки (кроме арахиса).
- Оливковое масло.
- Обезжиренные продукты из молока: йогурт, напиток, сметана.
- Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.
Под запретом:
- Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
- Копчености и колбасы.
- Выпечка и сладости.
- Крупяные каши.
- Соленья и консервы.
- Чёрный чай.
На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) интенсивные физические перегрузки рекомендуется поменять неторопливыми пешими прогулками, плаванием и легкими делами по дому.
Выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Так как яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) считается одним из самых жёстких способов похудения, заканчивать её необходимо не сходу, а поэтапно. Со 2-ой недельки разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает наименьший стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), если в меню как и раньше будут находиться яичка и грейпфруты. И, очевидно, опосля окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной едой.
Результаты
Как и неважно какая иная программка похудения, яично-грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет и поклонников, и врагов. 1-ые отмечают, что способ помогает не только лишь сбросить излишний вес, да и получить витаминный заряд бодрости. 2-ые считают диету голодной и несбалансированной. Но даже самый застарелый скептик не упрекнет данную программку в низкой эффективности, ведь она дозволяет терять по 1 кг в денек. К слову, докторы тоже не очень приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таковых количествах, потому советуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не почаще 1 раза в 3–4 месяца.
