Раздел для тех кто любит себя

Полезность медитации

0 20

Польза медитации

В истинное время медитация приобретает все огромную популярность. В чем полезность медитации и что же это все-таки за состояние?

Термин «медитация» в йоге значит погружение. В этом состоянии человек может временно отключиться от мира вокруг нас и заглянуть вовнутрь себя. В это время энергия циркулирует по замкнутому кругу, что приводит к восстановлению здоровья и психического равновесия.

Проще говоря, медитация — это состояние полного и глубочайшего расслабления. Она оказывает положительное действие на внутренние органы, нервную, дыхательную и сердечнососудистую системы, помогает избавиться от стресса и напряжение, избавиться от депрессии.

Постоянные занятия медитацией крепят иммунную систему, избавляют от бессонницы, делают лучше кровообращение (циркуляция крови по организму), память.

На человека в ежедневной жизни повсевременно действуют разные энергии и не постоянно положительные. Накапливаясь, нехорошие энергии приводят к заболеваниям и постепенному разрушению организма. Неважно какая болезнь — это итог дисбаланса энергий в организме. Медитация же избавляет этот дисбаланс и приводит к гармонии.

Практикуя медитацию, мы обучаемся слышать себя, собственный внутренний глас, который, как понятно, дает подсказку нам правильное решение в хоть какой ситуации и ведет к успеху и благоденствию. Необходимо только научиться слышать его.

В итоге постоянных медитаций развивается наша интуиция.

Как научиться медитации?

По сути любой человек неосознанно бывает в состоянии медитации либо глубочайшего расслабления достаточно нередко. Наш организм так устроен, что мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) сам ощущает, когда ему нужен отдых и отключается. Это могут быть весьма недлинные моменты, на которые вы сможете не направить внимания, а могут быть наиболее длинноватые. Наверное у вас были случаи, когда вы просто смотрите в одну точку, но взор вроде бы рассеивается, и вы ничего не видите, ни о чем не думаете в это время. Тело ваше бездвижно либо вы делаете что-то на автомате. Это и есть состояние медитации.

А чтоб полезность медитации была наибольшей – организму необходимо посодействовать и научиться заходить в это состояние осознанно. Потренировавшись мало, вы научитесь созодать это просто и стремительно. Все что для этого необходимо – это желание и следование главным правилам.

Правила медитации

  • Правило 1
    В протяжении всей медитации принципиально сохранять одну позу. Неподвижность и ровненькая спина – принципиальное и непременное условие. Всераспространенные позы для медитации мы разглядим ниже в данной нам статье.
  • Правило 2
    Вторым основным условием правильной медитации является умение ни о чем не мыслить, приостановить бег собственных мыслей и не отвлекаться на посторонние звуки. На исходных шагах, совсем необязательно добиваться полной тишины в голове, довольно просто понизить мысленную активность. Достигнуть этого можно почти всеми методами, разглядим некие, на мой взор, более обыкновенные:
  1. метод – самый всераспространенный: сосредоточьтесь на собственном дыхании, смотрите за вдохом и выдохом. Вдох и выдох при всем этом должны быть глубокими.
  2. метод – остановите движение зрачков. Меж нашими идеями и зрачками существует ровная связь, и когда зрачки недвижны – мысли останавливаются.
  3. метод – закройте глаза, расслабьтесь и задайте для себя на уровне мыслей вопросец «откуда возникает идея?». Пока вы будете ожидать идея – вы перестанете мыслить. Как отвлеклись, опять задавайте вопросец. Это также быть может иной вопросец, к примеру: «какого цвета моя последующая идея?» либо что-то схожее – все зависит от вашей фантазии.
  • Правило 3
    Выберете для медитации тихое, спокойное пространство, где вас никто не будет отвлекать. Отключите телефоны и включите размеренную музыку.
  • Правило 4
    Медитировать лучше в одно и то же время. Идеальнее всего это созодать рано днем, сходу опосля того как вы пробудились либо конкретно перед сном.
  • Правило 5
    Начинать занятия медитацией рекомендуется с 5 минут раз в день. Добавлять необходимо по 5 минут любые 2 месяца, пока не дойдете до 20-30 минут. Сих пор полностью довольно для организма.

Позы для медитации

Существует много поз для медитации. Выбирайте более комфортную. Общее условие для всех – это закрытые глаза и ровненький позвоночник. Йоги считают, что искривленная поза вызывает неурядицу мыслей и мешает отвлечься от их.

Поза со скрещенными ногами

Сядьте на коврик либо одеяло, скрестите ноги. Сохраняйте неподвижность. Для большей стойкости под таз можно подсунуть маленькую подушку. Колени с течением времени будут опускаться поближе к полу, прилагать усилия для этого не надо. Если трудно посиживать с прямой спиной, сможете 1-ое время прислоняться к стенке. Позднее пытайтесь опираться лишь на позвоночник.

Поза молнии

Став на колени, сядьте на подошвы. Пятки прижмите к тазу снаружи. Ноги скрестите так, чтоб пальцы правой ноги были над пальцами левой.

Поза «Полулотос»

Сядьте на пол и скрестите ноги. Положите правую ногу на левое бедро. Подошвы ног должны глядеть ввысь. Колени должны быть опущены как можно поближе к полу.

Сидя на стуле

Эту позу для медитации можно применять даже на работе, во время перерыва. Стул лучше взять без локотников и не очень мягенький. Ноги ровно поставьте на пол. Поначалу слегка наклонитесь вперед, а опосля откиньтесь вспять. Потом сядьте прямо, не делая упор на спинку стула. Руки положите на ноги. Локти слегка согнуты, плечи расслаблены. Ладошки могут быть ориентированы ввысь либо вниз.

Это были главные позы для медитации, а сейчас давайте разглядим, как верно ложить пальцы. Определенное сложение пальцев в йоге именуется мудры.

Мудры для медитации

  1. Чин-мудра
    Соедините кончики огромного и указательного пальца на каждой руке. Ладошки при всем этом ориентированы или ввысь, или вниз.
  2. Бхайрави – мудра
    Сложите руки под животиком. Ладошки ориентированы ввысь. Левши сверху кладут левую руку, а правши – правую. Это дозволяет создать активную руку наиболее пассивной.

В данной нам статье мы узнали, в чем полезность медитации, также разглядели главные правила медитации. Даже этих главных познаний будет довольно для того, чтоб начать практиковаться и тем сделать лучше свое физическое и духовное состояние.

Будьте постоянно здоровы и молоды!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.